Prema našim balkanskim aršinima, uspeh se meri obimom stomaka.
Poslovni ručak svakoga dana u kafani sa dva sata predjela i još dva sata posle jela praktično su i danas idealan radni dan uspešnog muškarca na našim prostorima. Tamo daleko neki najbogatiji ljudi na svetu izgledaju fit i lako zakopčavaju svu dugmad na košulji. Trče svakog dana, paze šta jedu, i naizgled nimalo ne uživaju u životu.
Generalno, zdrav način života i vežbanje kao svakodnevna, najnormalnija rutina, primaju se teško i kao neke novotarije sa zapada prema kojima je skoro pa patriotski zauzeti odbrambeni stav.
Ali, pokazali smo i da smo spremni za promene. Moderni uspešni muškarci mlađih generacija suočili su se sa činjenicom da se njihovom telu ne dopada kancelarijska rutina svakodnevice.
Na putu do vraćanja dostojanstva paroli Anima sana in corpore sano, (u zdravom telu zdrav duh) suočavaju se sa jednom velikom preprekom – nedostatkom vremena.
Zašto nam je potrebno vežbanje?
Čuli vi to ili ne, vaše telo vapi za aktivnošću. Kako i ne bi, kada mu je u genima zapisana potreba da radi kako bi živelo. Ali, moderni uslovi rada ne traže snagu vaših bicepsa ili izdržljivost butnih mišića. I tu nastaje problem.
Istovremeno, moderni muškarci provode previše vremena na poslu, a opis tog posla mahom ne podrazumeva drugu fizičku aktivnost osim kucanja po tastaturi i povlačenja miša, podizanja slušalice ili okretanja volana.
Čak je i u najtežim industrijama, ljudska radna snaga zamenjena mašinom, a čovek je samo njen opslužitelj. U prevodu, kojim god se poslom danas bavili, potrebe vašeg tela za aktivnošću ne mogu se zadovoljiti ni u minimalnoj meri tokom vašeg radnog dana.
4 saveta da održite telo u kondiciji uprskos radnim obavezama
Nema sumnje da je svako svestan gde greši. Nažalost, dokazano je bezbroj puta da to nije dovoljan razlog da prestane da greši. Čovek je pre svega sklon da ide linijom manjeg otpora. U praksi, to zvuči ovako: znam da treba, ali sada ne mogu, od ponedeljka okrećem novi list. I zbog toga:
Savet prvi: Krenite odmah
Nijedna velika odluka nije doneta sutradan. Velike odluke donose se odlučno i momentalno. Okrenite se oko sebe i razmislite šta možete da uradite da aktivirate svoje telo. A ako to nije moguće, onda već ovog časa počnite da radite na tome da stvorite uslove ili smislite sledeću aktivnost što pre.
Kada jednom krenete sa primenom novih pravila, nema preskakanja i nema izuzetaka. Zato što će za izuzetke uvek biti nekog razloga. Ali, nijedan od njih nije bolji razlog od potreba koje vaše telo ima i činjenice da ste ga zapostavili. Niko drugi o njemu ne može da se brine osim vas.
Savet drugi: stvorite uslove za vežbu
Glavni razlog za nečinjenje onoga što znamo da je ispravno jeste prokrastinacija. Odlaganje za posle, za kasnije, za sutra, za ponedeljak. Ipak, mnogo toga možemo uraditi da to promenimo.
Kada je u pitanju vežbanje, možemo stvoriti takve uslove oko sebe da NE jednostavno nije opcija. Opremite svoj stan spravama za vežbu i nećete moći sebi da kažete da je u teretani sigurno gužva ili da je dan previše tmuran za trčanje.
Izaberite spravu po svojoj meri ili više njih. Moderne sprave ne zahtevaju previše prostora za instalaciju pa ćete ih lako smestiti u svoj životni prostor.
Ako vam treba preporuka, kućni ripstol je odlično rešenje. Daje mnogo mogućnosti za vežbu, a zauzima malo prostora. Možete ga smestiti u ugao bilo koje prostorije i imaćete idealnu spravu za najrazličitiji sklop vežbi za stomak, grudi, noge, leđa, ramena i kičmu.
Šta više poželeti. Teretana je možda daleko, dan je možda tmuran, ali ništa od toga neće biti opravdanje ako vam je idealna spava za vežbanje na dohvat ruke.
Savet treći: hodajte
Možda zvuči kao nešto što svakako radite? Istraživanja ipak pokazuju da danas ljudi premalo hodaju. Setite se od koga potičemo. Setite se da se čovek uvek morao kretati da bi imao šta da jede i opstane. Šta mislite onda, koliko je vašem telu šetnje potrebno svakog dana?
Ovo nije aktivnost za koju se treba posebno organizovati. Dovoljno je da uvek siđete jednu stanicu ranije, da se parkirate u susednom bloku ili da jednostavno ne koristite prevozna sredstva kad god je to moguće. A moguće je.
Savet četvrti: Stvorite naviku
Svako od nas poznaje moć navika, kako onih loših, tako i dobrih. A jednu lošu naviku najlakše je pobediti novom, dobrom navikom.
Mnogi ljudi su jednostavno zavisni od vežbanja. A ako već od nečega moramo biti zavisni, onda ovo i nije tako loš izbor, zar ne?
Neka vežbanje postane vaša dnevna rutina koja će zauzeti mesto neke druge navike koje želite da se otarasite. Vašem telu je vežba potrebna i ono po svojoj prirodi uživa u aktivnosti. To što vam je trenutno naporno da vežbate posledica je nezdravog načina života. Ali, ako budete uporni, stvorićete moćnu naviku i vaše telo će zaista uživati u svakom minutu provedenom u vežbanju.